Utiliser la Sophrologie dans la Préparation Mentale au Golf

5 avril 2018

Utiliser la Sophrologie dans la Préparation Mentale au Golf

Les techniques de Sophrologie peuvent devenir une partie intégrante de la Préparation Mentale.

C’est enfin le jour J de la compétition que vous attendez et préparez depuis des semaines. Un bon résultat aujourd’hui vous permettra d’améliorer votre handicap voir même de viser le podium ce soir lors de la publication des résultats.

Mais, comme dans toutes les compétitions que vous faites, votre départ est toujours difficile. Vous savez pas pourquoi mais dés que vous êtes sur l’aire du trou numéro 1, une sorte de panique vous envahie.

Vous devenez alors fébrile et perturbez pas des pensées qui vous font imager un scénario catastrophe pour ce premier trou. La croix sur la carte de score est déjà acquise alors que vous n’avez pas encore tapé la première balle.

Mais là non, vous allez surmonter ces pensées négatives car vous avez franchi un cap dans votre préparation de la compétition.

Vous avez intégrer la sophrologie à votre entrainement afin d’avoir des exercices à pratiquer avant la compétition. Ces derniers sont basés sur des techniques de relaxation et de respiration que vous avez réussi à faire pendant votre échauffement. Donc aujourd’hui vous êtes prêt à faire un birdie d’entrée de jeu !

Résultat : vous avez repris le dessus sur votre mental et vous réalisez même sur cette première frappe le drive idéal !

Cette histoire, qui va surement parler à beaucoup de joueurs, montre l’intérêt que peut avoir les techniques de Sophrologie dans l’entrainement mental du golfeur

Mais comment définir la Sophrologie ?

Le plus simple est surement de reprendre une définition de cette activité publiée ici. Il s’agit  » La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. […] Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité. » 

Dans le cadre de la Préparation Mental au golf, la Sophrologie peut se définir en d’autres termes comme une méthode qui permet au joueur de gérer par la relaxation son stress et d’améliorer sa concentration.

Quelles sont les bases de la Sophrologie ?

La Sophrologie repose sur le vécu de la personne. Les expériences passées doivent être mises en avant lors d’une séance afin d’y apporter des solutions.

Cette technique repose à la fois sur un mélange d’hypnose, de relaxation et de méditation. Cette composition d’activités permet de pouvoir obtenir un état spécifique facilitant le travail sur ses émotions. Elle permet d’avoir un contrôle à la fois sur le corps et sur l’esprit.

Comment intégrer la Sophrologie à mon entrainement ?

Utiliser la Sophrologie dans la Préparation Mentale au Golf

La Sophrologie peut faire partie intégrante de la Préparation Mentale du sportif. Elle repose sur la mise en place d’exercices spécifiques permettant à la personne de se retrouver dans un état d’éveil propice à la réalisation d’un travail intérieur. L’aide d’une personne extérieure, par exemple un coach mental spécialisé dans le sport, peut apporter les bases et accompagner le golfeur dans ce processus.

Si vous souhaitez dans un premier découvrir les principes de la Sophrologie, je vous conseille la lecture du livre de Catherine Aliotta intitulé Sophrologie et Sport. Il permet d’avoir une première approche dans cette activité afin de comprendre la finalité de son utilisation. Il s’agit d’un manuel pratique qui répondra à beaucoup de vos interrogations sur la pratique de la Sophrologie.

Mais vous pouvez également travailler avec un préparateur mental qui va vous amener par la compréhension de vos difficultés à travailler sur ces points. Plusieurs entretiens seront surement nécessaire afin de permettre au golfeur d’avoir les outils nécessaire à utiliser en compétition.

Comment se passe une séance de Sophrologie ?

La personne va peu à peu se mettre dans un état à mi chemin entre la conscience et le sommeil afin de pouvoir réaliser son travail personnel. Cet état de veille est obtenu très classiquement par un travail basé sur des exercices respiratoires.

Le travail de la séance va alors consister à visualiser et à revivre des situations en apportant au scénario des solutions aux problèmes rencontrés. Cette expérience permet au cerveau de travailler et de stocker ces informations afin de pouvoir les utiliser lors des situations problématiques.

 

En conclusion, le joueur de golf qui intègre la préparation mentale à son entrainement doit s’intéresser à la Sophrologie. Son utilisation permet d’obtenir une relaxation nécessaire à l’évacuation du stress de la compétition et un état de concentration favorable à la performance.

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Livre cité dans cet article :

Sophrologie et Sport – Manuel pratique

La sophrologie est une alliée puissante du sportif.

Elle lui permet en effet d’améliorer ses performances tout en préservant sa santé et  son bien-être car elle agit aussi bien au niveau mental que physique.

L’auteur : Sophrologue et pédagogue, Catherine Aliotta est fondatrice de l’Institut de Formation à la Sophrologie, première école de France à avoir obtenu l’enregistrement de sa certification professionnelle de sophrologue au Répertoire National des Certifications Professionnelles. Cette certification a un niveau de qualification reconnu par l’Etat et visé par le Ministère du Travail.

Vous pouvez consulter l’article Le rôle d’un Préparateur Mental au Golf  pour découvrir ce qu’un coach mental peut apporter à votre performance

 

 

 

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