Les étapes fondamentales de la routine du swing

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Dans cet article, je vais vous présenter les étapes fondamentales de préparation mentale que vous devez accomplir avant de réaliser votre swing.

Ces conseils viennent en complément du post publié sur la blog consacré à la routine :

 Pourquoi la routine du swing de Golf est elle si importante ?

La routine du swing doit intégrer les étapes suivantes :

  • Evaluation de la distance jusqu’à la cible : cette première étape est le déclencheur des actions qui vont suivre. Différents appareils disponibles sur le marché permettent d’obtenir une distance jusqu’au point cible. Cette information apporte à votre mental une donnée chiffrée qu’il doit avoir intégré au moment de la réalisation du swing. Elle lui permet d’adapter la puissance de votre coup ;
  • Evaluation des conditions climatiques pouvant influencer la trajectoire : le golf est un sport extérieur et il est donc primordial d’évaluer les éléments perturbant le trajet de la balle. Ces données vont être également nécessaire à prendre en compte lors de la réalisation du swing et de la cible choisie ;
  • Choix du Club : phase cruciale qui est le résultat de l’analyse des deux points précédents. Une fois le club choisi, vous devez être convaincu que vous avez choisi la meilleure solution. En cas de doute, changez tout de suite ! Vous ne devez pas entamer le swing si vous n’êtes pas sûr à 100% que le club choisi permettra d’atteindre l’objectif ;
  • Définition de la cible : il s’agit de mentalement choisir une cible du paysage afin de faciliter l’orientation de la posture. L’ élément choisi peut être un arbre, un buisson, le drapeau, un banc….. De préférence vous devez choisir une cible petite afin de focaliser votre attention dessus ;
  • Mise en position pour le swing : c’est la dernière étape pendant laquelle le conscient va pouvoir agir. Vous devez mettre en place vos différents paramètres liés à la position de swing. Vous pouvez également réaliser une dernière check list des différents points de votre routine mentale
  • Déconnection du conscient : l’étape surement la plus difficile pour de nombreux golfeurs. Elle consiste « à déconnecter » le cerveau des éléments qui vont se produire ensuite. L’inconscient prend alors la maitrise totale du geste et vous devez le laisser faire. En aucun cas, vous ne pouvez reprendre la main sur le déroulement du swing
  • Réalisation du swing : fiez vous aux sensations ressenties lors du swing et pendant la trajectoire de la balle. Une fois que le geste est terminé et la cible atteinte, vous pouvez procéder à une analyse des événements.

Ces différentes étapes doivent être réalisées de manière chronologiques.

Vous devez également les mettre en oeuvre toujours dans le même ordre que vous avez décidé afin qu’elles deviennent des réfléxes.

Votre mental va ainsi pouvoir se fier à ces enchainements qui vont lui permettre d’avoir une habitude de jeu.

N’hésitez pas à tester ces conseils au practice ou en compétitions. Vous devez vous obliger à chaque coup de swing à réaliser cette démarche même si cela peu parfois être contraignant.

Faites moi part de vos retours et de vos sensations sur cet exercice.